ミラー・ワークを通じて癒す方法

1. プライベートで明るい場所で鏡の前に立ちます
2. 自分の目を直接見つめます
3. 深呼吸をして、表情を和らげます
4. 自分を見ながらアファメーションを声に出して話します
5. 例：「私はあなたを愛しています。あなたを誇りに思っています。あなたは望むすべてに値します。」
6. 生じる感情に気づきます — 抵抗、悲しみ、喜び
7. その感情を少なくとも2分間感じ続けます
8. 自分に感謝して終わります

最初は5分から始め、慣れてきたら10〜15分に増やしていきましょう。

**抵抗**：多くの人が自分を見つめることに不快感を感じます。これは普通のことで、実際にはどれだけの癒しが必要かを示しています。最初は30秒だけから始めて、徐々に時間を増やしてください。

**涙**：ミラー・ワーク中に泣くことは一般的です。古い傷に触れていることを意味します。涙を流すことを許可してください。それは解放の一部です。

**不誠実感**：アファメーションが偽りに感じる場合は、より穏やかな表現から始めてください。「私は自分を愛しています」ではなく「私は自分を受け入れることを学んでいます」と言ってみてください。

**一貫性**：ミラー・ワークは毎日実践することで最も強力です。LoAアプリは、この実践に合わせた自己愛のアファメーションでリマインドしてくれます。