減量のためのアファメーション：健康的な体のマインドセットのための40の言葉

減量は80%が心理学、20%がメカニズムです。心が自己嫌悪や全か無かの思考に囚われていると、最良のダイエットも失敗します。減量のアファメーションは、メンタル面に焦点を当て、一貫性、自己慈愛、健康的な人としてのアイデンティティを築きます。自己慈愛と食事に関する研究（アダムス＆リアリー、2007年）は、挫折後に自分に優しい人々が健康的な食事に戻る可能性が高いことを示しています。これらの40のアファメーションは、健康的な食事の動機、体の感謝、運動の一貫性、プロセスへの忍耐をカバーしています。食事の前、運動中、鏡を見たときに言ってください。目標は体重計の数字ではなく、あなたの体との愛情深く持続可能な関係です。

1. 1私は毎日健康で強くなっています。
2. 2私は自分の体をその機能に感謝しています。
3. 3私は私を養い、エネルギーを与える食べ物を選びます。
4. 4私は自分の体の自然なタイムラインに忍耐強く接します。
5. 5私は体を動かすことを楽しみます。
6. 6私は食べ物に対する罪悪感を手放します。
7. 7私は完璧ではなく、一貫しています。
8. 8私の体はケアと尊重に値します。
9. 9私は自分の体の知恵を信じています。
10. 10私は一生続く習慣を築いています。
11. 11私はすべての健康的な選択を祝います。
12. 12私は自分の欲求よりも強いです。
13. 13私の体は愛情深いケアにポジティブに反応します。
14. 14私は即効性の解決策を手放します。
15. 15私は自分の体の力に感謝しています。
16. 16私は自分の反映に平和をもたらします。
17. 17私は健康へのコミットメントを誇りに思っています。
18. 18私は完璧さよりも進歩を選びます。
19. 19私は自分の体の空腹と満腹の信号に耳を傾けます。
20. 20私は自分が心地よい体を作っています。
21. 21私は自信を持ち、快適に感じるに値します。
22. 22私は美味しい健康的な食べ物を楽しみます。
23. 23私は「しなければならない」からではなく、気持ちが良いから活動的です。
24. 24私は過去の不健康な選択を許します。
25. 25私の体は私の価値を定義しません。
26. 26私はこの旅の間、自分に優しく接します。
27. 27私はスケールのない勝利を祝います。
28. 28私は長期的に取り組んでいます。
29. 29私の体はすべての健康的な食事に感謝します。
30. 30私は水分補給、休息、運動を選びます。
31. 31私は自分の最も健康的なバージョンになっています。
32. 32私はプロセスを信じています、たとえそれが遅くても。
33. 33私は今、目標体重に達するだけでなく、良い気分になることを許可されています。
34. 34私は他人との比較を手放します。
35. 35私は結果に関係なく、自分の努力を誇りに思います。
36. 36私の体は私のパートナーであり、敵ではありません。
37. 37私は楽しめるライフスタイルを作ります。
38. 38私は規律があり、思いやりがあります。
39. 39私は自分がなりつつある人を愛しています。
40. 40私はどのサイズでも十分です。