ボディイメージのためのアファメーション：自己受容と愛のための40の言葉

あなたの体は、人生のすべての喜び、つながり、感覚を体験するための乗り物です。しかし、ダイエット文化、ソーシャルメディア、非現実的な美の基準は、私たちに自分の体を修正すべき問題として見るよう教えています。ボディイメージ介入に関する研究によれば、自己慈悲と感謝の実践は、体の満足度を大幅に改善し、摂食障害の思考を減少させることが示されています。これらの40のアファメーションは、自己受容、比較の解放、機能への感謝、体を優しく扱うことをカバーしています。鏡を見ながら、トリガーとなるコンテンツを見た後、またはネガティブな自己対話が生じたときに言ってください。あなたの体はあなたの愛に値します。

1. 1私の体はそのままで愛される価値があります。
2. 2私は見た目以上の存在です。
3. 3私は優しい目で自分の体を見ることを選びます。
4. 4私の体は強さをもって私を人生に運んでくれます。
5. 5私は他人と自分を比較する必要を手放します。
6. 6私は自分の体が私のためにしてくれるすべてに感謝します。
7. 7私の価値は体重計の数字によって決まるものではありません。
8. 8私は自分の体を尊重し、大切に扱います。
9. 9私は自分自身のユニークな方法で美しいです。
10. 10私の体はプロジェクトではなく、家です。
11. 11私は「完璧」でない自分の体を許します。
12. 12私は非現実的な理想よりも快適さと健康を選びます。
13. 13私の体は罰ではなく、栄養を受けるに値します。
14. 14私は自分の存在を主張することが許されています。
15. 15私は自分の体の信号とニーズを尊重します。
16. 16私の反映は私の価値を定義しません。
17. 17私は自分の体ができることを祝います。
18. 18私は恥を手放し、受容を抱きしめます。
19. 19私の体は変わることが許されており、私も変わることが許されています。
20. 20私は他の人に与える優しさで自分に話しかけます。
21. 21私は自分の肌に自信を持っています。
22. 22私の体は常に私のために最善を尽くしてきました。
23. 23私は今日、自分を愛することを選びます、いつかではなく。
24. 24私は自分の欠点ではなく、レジリエンスを持っています。
25. 25私の体は生物学の奇跡です。
26. 26私は特定の見た目である必要がないプレッシャーを手放します。
27. 27私の体は休息と喜びに値します。
28. 28私はそのままで完全であり、全体です。
29. 29私は自分の体についての批判を好奇心に置き換えます。
30. 30私は自分の肌を誇りに思います。
31. 31私の体は私の味方であり、敵ではありません。
32. 32私は価値の尺度として服のサイズを手放します。
33. 33私は今日、自分の体で気分が良くなることを選びます。
34. 34私の体は多くのことを生き延び、繁栄しています。
35. 35私は体のイメージが辛い日には自分に優しくします。
36. 36私は見た目ではなく、感じ方に焦点を当てます。
37. 37私の体は触れ合い、動き、喜びに値します。
38. 38私は今のままで十分です。
39. 39今の私は、そのままで十分です。